Suyla Fit Kalın
Kilo vermeye çalışıyor musun? Su metabolizmayı hızlandırır ve doygunluk hissetmenize yardımcı olur.
Kalorili içecekleri su ile yer değiştirin ve daha doygun hissetmek için yemeklerden önce bir bardak su için.
Daha fazla su içmek, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Su değil - özellikle bardak - buz gibi soğuk olursa  vücudunuz suyun ısınması için enerji harcar ve işlem sırasında bir miktar ekstra kalori yakılır.

Su Enerjinizi Artırır
Enerjinizin azaldığını ve tükendiğini hissediyorsanız, su almaya başlayın. Sıvı kaybı sizi yorgun, halsiz ve bitkin hissettirir.
Doğru miktarda su kalbinizin daha etkili bir şekilde kan pompalanmasına yardımcı olur.
Bu yolla su kanınızın dolaşımının hızlanması sağlayarak oksijeni ve diğer gerekli besin maddelerini de hücrelerinize ulaştırmanıza yardımcı olabilir.

Suyla Stresinizi Azaltın
Beyin dokusunun yaklaşık% 70 ila% 80'i sudur. Eğer susuz kalmışsanız bedeniniz ve zihniniz strese girer. Susuzluk hissediyorsanız, sıvı kaybınız olmuş demektir.
Masanızın üzerinde bir bardak su bulundurun ya da sürekli olarak bir su  şişesi taşıyın ve düzenli aralıklarla yudumlayın.

Suyla Kas Tonusunuzu Artırın
İçme suyu, kas krampını önlemeye yardımcı olur ve vücuttaki eklemleri kayganlaştırır.
Eksersiz yapmadan önce yeterli sıvı aldığınızda daha uzun süre dayanır ve daha güçlü egzersiz yapabilirsiniz.

Cildinizi Besleyin
Sıvı kaybettiğinizde cildinizdeki ince çizgiler kalınlaşır ve kırışıklıklar daha derin olur.
İçme suyu cilt hücrelerini dolgunlaştırır ve onları yumuşatır, böylece yüzünüzün daha genç görünmesini sağlar.
Aynı zamanda yabancı maddeleri temizler, dolaşımı ve kan akışını hızlandırarak cildinizin ışıldamasına yardımcı olur.

Düzenli Su Tüketin
Lifli gıdalar ile birlikte su, iyi sindirim için önemlidir.
Su, barsaktaki katı parçacıkların çözülmesine yardımcı olur ve onları sindirim sisteminizden düzgün şekilde geçirir.
Sıvı kaybederseniz, vücudunuz barsaktan tüm suyu emer ve kalın barsağınızdaki içerik kuru kalır ve atıkların atılmasını zorlaştırarak kabızlık yaratır.

Su Böbrek Taşlarını Azaltır
Gün geçtikçe Dünya’da böbrek taşlarının oranı artmaktadır. Çocuklar dahil - insanların az su tüketmeleri bunun sebeplerinden biridir.
Su böbrek taşı olarak bilinen katı kristalleri oluşturan idrardaki tuzları ve mineralleri sulandırır.
Böbrek taşları seyreltilmiş idrarla oluşamaz, bu nedenle bol su ile riski azaltın!

Yeterince Su İçiyor musun?
Çoğu sağlıklı yetişkin, susuzluğunun onlara yol göstermesine izin vererek yeterince su tüketir.
Ancak ihtiyacınız olan miktar, vücut kütlenize, aktivitenizin seviyesine, hava durumuna, giyim kuşamınıza, beslenmenize ve sağlığınızın genel durumuna bağlıdır.
Ağır egzersiz veya bir başka nedenle çok terlerseniz daha fazla suya ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu daima dikkate alınmalıdır.