Daha iyi ruh hali.

Keyfiniz yoksa hemen harekete geçin. Göreceksiniz ruh haliniz hemen düzelecek. Bunun nedeni, eksersiz sırasında insana mutluluk veren kimyasal maddeler olan, mutluluk hormonlarının yani endorfinlerin beyinde artmasıdır. Eksersiz sonrasında birkaç dakika içinde artarlar, ancak etkileri kısa süreli olur. Uzun süreli etkili olmaları için düzenli ve sürekli eksersiz yapmak gerekir.

Daha fazla enerji.

Sabah uyandığınızda fazla gecikmeden, kısacık bir süre bile olsa, eksersiz yapmak gün içinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Bunu düzenli hale getirdiğinizde günün ilerleyen saatlerinde daha dayanıklı hale geldiğinizi ve fiziksel yorgunluğunuzun sizi daha az etkilediğini göreceksiniz.

Keyifli bir uyku.

Düzenli eksersiz yapanlar uykuya dalmakta zorlanmazlar ve daha dinlenmiş uyanmalarını sağlayan sağlıklı uyku uyurlar. Aynı zamanda, uyku periyodlarının hakkını verdikleri için toplamda daha az uyuyarak daha iyi dinlenirler.

Daha fazla özgüven.

Sportif faaliyetlerin sağladığı başarı duygusu bireyin kendine olan güvenini artırır. Bu durum aynı zamanda yaşam mücadelesinde ve günlük hayatın koşturmacası içinde de başarıyı kolaylaştırır.

Daha az stres.

Düzenli eksersiz ve aktivite stres hormonları olarak tanımlanan adrenalin ve kortizon gibi hormonlarının azalmasına katkıda bulunur. Bu durum aynı zamanda günlük hayatın streslerine karşı koymada da yararlı olur.

Daha çok verimlilik.

Yapılan araştırmalarda, çalışma süresi içinde mola zamanlarında kısa süreli spor ve eksersiz yapanların ilerleyen saatlerde verimliliklerinin arttığı saptanmıştı. Bu süre içinde hem daha kolay mutlu olurlar hem de çalışma arkadaşları ve ortamla daha uyumlu çalışırlar.

Kilo kontrolü.

Düzenli eksersiz programları uygulayanlarda kilo sorununun daha az olduğu ve diyet programları ile kilo vermenin de daha kolay olduğu bilinmektedir. Kolay diyetin anahtarı günde ortalama 30 dakika eksersizdir.

Uzun bir ömür.

Düzenli eksersiz yapanlar ve diyetine minimum dikkat edenler, farkında olmaksızın ömürlerine ömür katarlar. Yapılan araştırmalar, düzenli eksersiz yapan ve gıdasına dikkat ederek kilosunu kontrol altında tutan kişilerin, bunlara dikkat etmeyenlere göre, ortalama yaşam süreleri yaklaşık 7 yıl artmaktadır.

Kuvvetli kemikler ve kaslar.

Düzenli spor yapanların kemikleri ve kasları daha güçlü olur. Bunun önemi ilerleyen yaşlarda ortaya çıkar. Spor yapanlarda, yaşlılıkta osteoporoz dediğimiz kemik erimesi daha az olur ve ayrıca denge kayıpları ve koordinasyon azalması ile kendini gösteren yaşlılık belirtilerinin bir kısmı da daha az ortaya çıkar.

Daha sağlıklı bir kalp.

Düzenli eksersiz hem kalp kasının güçlenmesini sağlayarak kalp performansını artırır hem de tansiyonun daha kolay kontrol altına alınmasını sağlar. Aynı zamanda damarlarda kireçlenmeyi de geciktirerek kalp krizi riskini azaltır.

Azalan kanser riski.

Düzenli eksersiz yapmanın kalın barsak, akciğer ve meme kanseri riskini azalttığı saptanmıştır. Benzer şekilde, kansere yakalanan hastalardan düzenli eksersiz yapanlar daha kolay ve daha kısa sürede iyileşirken aynı zamanda yaşam kaliteleri daha yüksek olur.

Daha az ağrı ve daha az romatizma.

Romatizmal hastalığı olanlarda, düzenli eksersiz yapanların artrit ağrıları daha az olur. Bu durum bu tip hastaların günlük hayatlarını daha kolay ve ağrısız sürdürmelerini sağlayarak daha mutlu bir yaşam sağlar.